[GUÍA] Qué es pilates y para qué sirve – FIVEPilates
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[GUÍA] Qué es pilates y para qué sirve

[GUÍA] Qué es pilates y para qué sirve

Seguramente, llevas un tiempo pensando en hacer pilates.

Pues has leído por ahí o te ha contado alguien que conoces que es uno de los ejercicios que más fortalece los músculos y articulaciones de tu cuerpo.

qué es pilates y para qué sirve
«El pilates es una disciplina ideal para quienes padecen dolores musculares»

Por eso, hemos decidido contarte en este post, qué es pilates y para qué sirve, entre otras cuestiones interesantes como algunos ejercicios para que puedas practicar en casa.

¿Quieres descubrir todo esto y mucho más?

¡Sigue leyendo este post!

Qué es pilates

En este primer apartado, queremos que conozcas el concepto de pilates.

Pues es posible que lo hayas escuchar un millón de veces.

Pero lo más probable es que no sepas con precisión de qué se trata.

Así que, allá vamos.

El pilates es una disciplina que impulsa el desarrollo de tus músculos.

Aunque el concepto no se queda solo ahí, sino que a la vez que desarrollas tus músculos, mejoras tu equilibrio y haces más fuerte tu columna vertebral.

Entonces, ¿es posible aliviar dolores frecuentes como el dolor de espalda a través del pilates?

Así es, querid@ lect@r.

Y también es posible prevenir estos dolores antes de que aparezcan.

Para qué sirve el pilates

Como te decíamos…

«El pilates es una disciplina muy completa capaz de generar múltiples beneficios en tu organismo».

Por eso, queremos destacar algunos de ellos a continuación:

¿Tienes mala postura corporal?

Pues el primero de los beneficios o ventajas que aporta esta disciplina es la de la mejora de la postura corporal.

Aunque quizás te gustaría ser más flexible (físicamente hablando)….

En este caso, el pilates es tu deporte ideal.

Porque lo cierto es que las actividades que se realizan en esta disciplina favorecen sin duda el alargamiento de tus músculos.

Y esto es lo que hace que seas más flexible.

Además, por si fuera poco, el pilates es capaz de generar una mejora notable en tu respiración, ya que las técnicas requieren de un control excepcional de esta.

Y como te puedes imaginar, el movimiento se entrena; por lo que si tienes falta de movilidad o te gustaría simplemente mejorarla, el pilates es el complemento perfecto en tu día a día.

Finalmente, si tienes alguna lesión en articulaciones como la rodilla, el pilates es capaz de surtir efecto de diferentes formas; como la de aliviar el dolor y recuperar el movimiento que hayas podido perder.

2 ejercicios de pilates que puedes practicar fácilmente en casa

Ejercicio roll up – Pilates

Roll up / rueda hacia arriba

Quizás, pueda parecer que este es uno de los ejercicios más fáciles dentro del pilates.

Sin embargo, tiene su propia técnica para no lesionarte y conseguir los resultados que esperas.

Por ello, lo primero que tienes que hacer es tumbarte en una esterilla o alfombra acolchada.

A partir de aquí, tendrás que estirar tus brazos hacia atrás de modo que puedas impulsarte hacia adelante sin dejar de estirarlos.

Así, consigues fortalecer tu abdomen, manteniendo tus piernas contra el suelo, elevando tu cabeza y acompañando el movimiento con el impulso de tu columna.

Paso a paso.

No fuerces para no hacerte daño.

Estira tu columna

Vale.

Hemos acabado con los ejercicios en los que tienes que tumbarte.

Ahora, siéntate y abre tus piernas todo lo ancha que sea la esterilla acolchada que estás usando.

De este modo, has de realizar una flexión dorsal de tus tobillos.

Pero no flexiones tu espalda.

Bien.

A continuación, alza tus brazos al frente.

Ya puedes empezar a inspirar al tiempo que estiras tu espalda hacia delante y espira para volver a tu posición original lentamente.

Tendrás que vigilar tu centro de gravedad todo el rato y guardar el equilibrio.

Aunque son ejercicios que puedes hacer en casa tú mism@, te aconsejamos que cuentes siempre con la ayuda de profesionales que te guíen.

Así, conseguirás evitar lesiones y alcanzar tus metas de forma adecuada.

Si te ha gustado lo que acabas de leer, no dudes en hacérnoslo saber en los comentarios.

Y si quieres seguir aprendiendo sobre este tema, no dejes de leernos cada viernes en nuestro blog.

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